科普:你有所不知的夢游癥

 

說起夢游,很多小伙伴或許有所耳聞,但相信大家都太了解。那我們今天就一起好好了解下。首先來個簡單的科普:

 

夢游癥俗稱"迷癥",是指睡眠中突然爬起來進行活動,而后又睡下,醒后對睡眠期間的活動一無所知。夢游癥是在做夢嗎?其實不是,夢游癥不是發生在夢中,而是發生在睡眠的第3-4期深睡階段,此階段集中于前半夜。

 

夢游癥

圖片來源:360圖片

 

先說說睡眠不同階段的事:睡眠看似是“眼睛一閉一睜”這樣簡單的事情,但其實我們的神經細胞、呼吸、腦電波等等都發生了很復雜的變化。如果把睡眠過程簡單化,它大概分為兩個模式——非快速動眼睡眠(NREM期)和快速動眼睡眠(REM期)。一夜的睡眠就是由這兩個模式循環交替進行的,每晚大約重復3?5次。?其中,REM期是我們夢境產生的時期,研究顯示,如果將人們從這個時期喚醒,約80%的人表示,他們正在做夢。NREM期屬于深睡階段,處于這一階段的人往往睡得很深,一般很難醒來,而夢游就是發生在不產生夢境的NREM期,更準確來說是NREM期的最深階段。所以確切來說,夢游跟做夢沒有什么關系。

 

研究發現,NREM期的最深階段通常發生在入睡后的一到兩個小時,換句話說,夢游發生的時間就是在入睡后的這一到兩個小時。夢游癥多發生在小兒期(6~12歲),可發生在兒童的任何時期,但以5~7歲為多見,持續數年,進入青春期后多能自行消失。在小兒期,偶有夢游癥的比例為15%,頻繁發生的比率為1%~6%。男多于女。同一家系內夢游癥發生率高,這說明夢游癥有一定遺傳性。夜驚發作多發生在入睡后半小時之內,最遲不超過2小時。根據過往研究,夢游的持續時間往往為30秒到30分鐘不等。

 

關于小兒偶有夢游癥這一點小編是有親身感受的,妹妹快上學那會兒,經常會睡著以后迷迷瞪瞪的爬起來逛游,記得很清楚的是有一次她晚上爬起來跑到一個柜子前面摸索一番,我趕過去看,發現她還很神秘的小聲說:不要告訴爸爸了。我猛然想起她白天在柜子里藏了氣球啥的。好家伙,睡著了還在惦記!第二天我把這事告訴家人,大家笑了好久。因為,這樣的事發生過好幾次,妹妹很氣惱的說就是因為名字里有個“夢”字,所以老是做夢,夢游,哈哈

 

Sleepwalking

 

夢游有哪些特征?

 

夢游顯然是一種變異的意識狀態?;颊吲c周圍環境失去了聯系,患者似乎生活在一個私人的世界里?;颊叩那榫w有時會很激動,甚至會說一大堆的胡話,旁邊人很難聽懂他在講什么東西?;颊咚坪踉趶氖乱豁椇苡幸饬x的活動。夢游結束后,患者對夢游一無所知。

 

夢游時,我們的大腦處于一種很奇怪、很矛盾的狀態,負責運動與空間感的腦部區域處于清醒狀態,但負責判斷推理的區域卻處于熟睡狀態。這就是為什么盡管我們看到的夢游者夢游時眼睛是睜開的,但他們的表情依然暗淡和呆滯,給人的感覺仿佛視覺喪失,因為他們在夢游時是無意識的。夢游期間,他們可以吃飯、穿衣服、洗澡……可以進行平常任何日常行為,但唯獨他們沒有反應能力,不會跟你對話。

 

他們很少做越出常規的事情,但有時候也行事奇奇怪怪,不能理解。對夢游者來說,夢游過程失憶非常正常,大部分夢游者對于夢游期間到底做了啥根本不記得。?盡管大多數情況下,夢游者的行為都是無害的,但傷人傷已的真實事件也確有上演。

 

隨著近年來,人們對夢游癥研究的深入,研究人員還發現了新的夢游表現。比如,有些夢游者會在夜間進食,這種與睡眠相關的飲食紊亂和夜間暴食癥是有區別的,夢游者吃東西時,一般是在入睡之后猛然起來吃,并且會吃下一些讓人難以理解的東西,比如動物的食物、夾有煙草的三明治,或者清潔劑等等。

 

為啥會夢游?

 

由于夢游癥常常發生在睡眠的前1/3深睡期,故各種使睡眠加深的因素,如白天過度勞累、連續幾天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠藥物等,均可誘發夢游癥的發生。因該病多發生于兒童期,且隨著年齡的增長而逐漸停止,表明夢游癥可能與大腦皮質的發育延遲有關。部分兒童發生夢游癥與心理社會因素相關。如日常生活規律紊亂,環境壓力,焦慮不安及恐懼情緒;家庭關系不和,親子關系欠佳,學習緊張及考試成績不佳等與夢游癥的發生有一定的關系。家系調查表明夢游癥的患者其家族中有陽性家族史的較多,且單卵雙生子的同病率較雙卵雙生子的同病率高6倍之多,說明該病與遺傳因素有一定的關系。

 

另外,讓很多人沒有想到的是,慢性偏頭痛也有可能會增加夢游次數。2015年,睡眠科學家采訪了100名經常夢游的人,發現夢游與終身頭痛,尤其是偏頭痛之間有很強的聯系。除此之外,有些用于精神疾病的藥物也會影響夢游的發生。

 

如何應對?要叫醒夢游者嗎?

 

結論是:不要。為啥?夢游者處于深度睡眠狀態如果我們強行喚醒,可能會讓夢游者迷失方向,出現精神混亂或情緒失控的情況。想必很多人有過這樣的經歷:當鬧鐘把你從深度睡眠中喚醒時,一種困惑、無措的感覺就會瞬間襲來。強行叫醒他們,同樣也會如此。無論是出于對自身的保護,還是出于對他們的安全考慮,最好的方法都不是試圖叫醒他們,而是小心翼翼地引導他們重新回到床上。記住,不要強迫,如果一次不成功,只需要安安靜靜密切觀察,確保安全就行,一段時間后再嘗試引導。

 

如何預防夢游?

 

夢游其實并不算是一種疾病,偶爾一次、兩次的夢游,不需要太過于緊張,也沒有必要去看醫生。根據誘因,可以提前進行預防:

 

1.合理安排作息時間

培養良好的睡眠習慣,日常生活規律,避免過度疲勞和高度的緊張狀態,注意早睡早起,鍛煉身體,使睡眠節律調整到最佳狀態。

 

2.注意睡眠環境的控制

睡前關好門窗,收藏好各種危險物品,以免夢游發作時外出走失,或引起傷害自己及他人的事件。

 

3.注意保護性醫療制度

不在孩子面前談論其病情的嚴重性及其夢游經過,以免增加患兒的緊張、焦慮及恐懼情緒。

 

好啦,就聊到這里,祝大家都有良好的睡眠!

 

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