意想不到,餓餓更健康

 

在前面的《生酮飲食-能改善腸道菌群的飲食方式》我們給大家科普過有6種人們普遍認為比較健康的6種流行的低碳飲食法。然鵝,今天要跟大家討論的是,偶爾不吃,餓一下可能也會促進健康,驚不驚喜,意不意外?有時候省下幾頓飯錢,體驗下饑餓的感覺也許并不是壞事。當然,不能走極端,弄出神經性厭食,那就完鳥。唱經典老歌《Yestoday once more 》那個原唱女歌手貌似就是節食出神經性厭食才英年早逝的,前車之鑒。

 

饑餓

 

一.禁食2天可重啟整個人體免疫系統??!

 

英國《每日郵報》2017年報道,僅僅禁食2天以上就可以重啟人體免疫系統。研究人員表示,禁食起到“鼓勵”身體去更換受損“老”細胞的作用。

 

研究人員表示“挨餓時,免疫系統會試圖節省能量,方法之一就是更換掉不需要的免疫細胞,尤其是那些受損的?!彼诘难芯繄F隊發現,每半年禁食2~4天就迫使身體進入“生存模式”,耗盡體內儲存的脂肪和糖分,分解掉老細胞。之后,人體就會發出信號讓干細胞重生,“重建整個免疫系統”。

 

教授表示,“對于那些因年老或化療而免疫系統嚴重受損的人來說,循環禁食理論上能再生一個全新的免疫系統?!痹谝豁椩囼炛?,癌癥患者如果在接受化療前禁食72小時,白細胞數量會減少。所以,"餓"可能是一種養生方法!原理是啥呢?

 

原來,飽食過度,百病由生!吃多了,糖尿病、高血壓、心臟病都來了!很多疾病,都和過度飽食有關。比如,大多數人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒,也都是飲食無度引起的。脾胃長期處于過勞的狀態,得不到適當的休息,功能自然日益消退。

 

久而久之,就成了脾胃虛寒的狀態。又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病,都與飲食無節制有密切關系。適當餓肚子,可以讓身體的器官得到休息。病從口入,很多時候,疾病的發生不是因為吃得不夠,反倒是因為吃得太多。

 

不過說實話,小編有點將信將疑。

 

二.禁食能促進長壽

 

最近又有研究發現禁食能促進長壽,現在很多人都知道輕斷食有好處,因此很多研究人員都在尋找背后的機制,希望從分子層面解釋變化的原因,這樣不僅能夠更好地理解斷食的好處,對以后“通用療法”的開發也是有重要意義的。

 

在近期的《細胞·代謝》雜志上,美國國立衛生研究院的Rafael de Cabo博士的團隊揭示了不同的兩種斷食模式中,絲氨酸-甘氨酸-蘇氨酸代謝軸是它們延長壽命的關鍵代謝樞紐。他們不僅在小鼠中確定了這條通路,還在猴子模型中也進行了驗證。

 

由此可見,在小鼠和猴子中,熱量限制引起的代謝重編程是相似的,那么從進化上來說,這個機制是保守的,因此在人類中,研究人員大約也能夠成功復制這個結果。

 

總的來說,這項研究發現,每天一頓和熱量限制這兩種斷食方式雖然有一些小的不同,但總體上都是通過激活絲氨酸-甘氨酸-蘇氨酸代謝軸,增強解毒作用,維持分子的合成周轉、修復/維持以及減少氧化應激,保持肝功能的機制來達到延長壽命的效果。

 

它不僅為我們提供了兩種斷食方式,還揭示了其中機制,未來說不定會成為新的預防或逆轉衰老的藥物靶點。

 

咋樣?熱衷減肥的小集美們是不是更加堅定了節食的決心?不過小編善意提醒一下:聽說體脂太低沒法正常懷孕哦,大家還是要綜合考慮各種因素。

 

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